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| 產品說明: | 請參考頁面圖示說明 ※衛部妝製字第006673號 | |
| 保存期限: | 評價2020.05.19 | |
| 進貨來源 : | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地 : | 台灣 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
康康術後復出搶賺奶粉錢 吐真心話：不要欠人家錢
康康前陣子為了喉嚨長肉芽而開刀，如今在休養一個月後火速復出，今（17）日錄製浩子與乱彈阿翔的節目《台灣金頌》，今恰好適逢乱彈阿翔生日，現場也溫馨慶生，但浩子準備一頂誇張假髮當生日禮物，讓乱彈阿翔笑說：「好像水母！」
康康在今年十月，因喉嚨長肉芽開刀而全面暫停演藝工作，也曾在臉書喊話那些過去欠他錢的人，可以多少還一點、體諒他的困境。康康在禁聲近一個月後立馬開工，積極投入新台語專輯的宣傳，據了解康康二女兒預產期就在明年一月，可見得康康是為了寶貝女兒才如此努力，見證父愛偉大。
▲乱彈阿翔慶生。（圖／公視提供）
雖然有一段時間沒上節目，但康康仍使出渾身解數搞笑，甚至透露在開錄前乱彈阿翔還對他說：「今天有你在我可以躺著賺了！」節目進行到最後，康康突然唱起〈快樂鳥日子〉，慶祝乱彈阿翔48歲生日，讓乱彈阿翔又驚又喜，笑說：「本來差點還要上去跟你合唱的！」
乱彈阿翔也許下心願表示，「這個年紀，就是平平安安最重要，希望大家都能平平安安」，第二個願望則逗趣地祝大家都不缺錢，夠用就好，讓康康忍不住跳出來對號入座「還有不要欠人家錢啦！」乱彈阿翔則笑說：「康哥就是人太好了！」
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【早安健康／鍾佩錦報導】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色的食物含鐵質較高，因而大力推紫色葡萄，也有人推薦菠菜、牛肉等食物，但這些傳聞的真實性如何？
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質；而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物。
動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
臺灣素食人口眾多，林姿吟表示，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
鐵質含量豐富食物
（圖片來源：衛福部食藥署－藥物食品安全週報）
鐵質吸收率也要注意
除了選擇含鐵量高的食物外，鐵質「有沒有吸收進去」也是重點，林姿吟提醒，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。此外，由於咖啡、茶飲中含有單寧酸，會和食物中的鐵結合，降低吸收率，應避免在餐後飲用。
林姿吟建議，平日飲食應注意營養均衡，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補鐵功效。
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署
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