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商品訊息描述
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| 商品名稱: | 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml) | |
| 商品規格: | 60ml | |
| 產品說明: | 請參閱官網說明,或是發問問小三!!!(新規定網頁不能說明成分和效果) | |
| 保存期限: | 即日起一年以上，開封後建議6~12個月內用完 | |
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銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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中壢母女割頸雙屍案 房客判處無期徒刑定讞
（中央社記者王揚宇台北14日電）桃園市中壢區一名林姓男子要求退租未果，與房東母女爭吵後持利刃行凶奪2命，歷審法院判他無期徒刑、褫奪公權終身；全案經上訴，今天遭最高法院駁回，全案定讞。
林姓男子民國101年起，承租古姓婦人位於中壢區的一處民宅販賣小籠包，後因古婦欲拆遷廚房，林男認已不適合做生意，要求退租與退還押金新台幣1萬6000元，因遲未達成共識而心生嫌隙。
105年2月29日上午，林姓男子與古姓婦人及古婦之女相約討論退租，過程中發生口角，林男一氣之下將古婦女兒推倒在地，見古婦意圖報警，多次請託不要報警遭拒而萌生殺意，持水果刀先砍殺古婦女兒，再殺古婦，造成2人頸部重傷當場死亡。
桃園地院一審認定林男涉犯殺人共2罪，判處無期徒刑。家屬認為刑度過低請求檢察官上訴，林男則上訴請求改判有期徒刑，台灣高等法院在今年2月駁回上訴。
全案再經上訴，最高法院審理後認為原判決認事用法及量刑並無違誤，今天駁回上訴，全案就此確定。（編輯：方沛清）1070614
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