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4月 08, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

獨角戲女王蘇子情紐約演活川島芳子

華裔女演員蘇子情曾孤身一人在美求學，「文化衝擊」和「身分認同」長時間伴隨在她的生活中，最終她從表演藝術中找到了答案，如今成為「獨角戲女王」的她近日將帶來新劇「流芳」的紐約首演。

來自香港的蘇子情2009年隻身到洛杉磯加州大學(UCLA)電影學院求學，西方文化對她的影響讓她開始尋找「家」的定義，「我並不是在傳統的中國家庭裡長大的，但接觸美國文化的薰陶後，又發現自己在兩種文化中都有些不一樣」。

獨特的成長經歷讓蘇子情在閱讀川島芳子的故事時，體會到難得的共鳴，於是創作了獨角戲「流芳」，「川島芳子身上有中日兩種文化的融合，她也一直在尋找歸屬」。

蘇子情非常喜歡川島芳子對問題「你從哪裡來」的回答，「她沒有說來自中國或日本，她說我是從媽媽肚子裡來的」，在蘇子情看來，「家」的定義並非一個國家或地區，而是「一種歸屬感」。

蘇子情對表演藝術的熱愛非常堅定，「小時候不喜歡說話，希望用其他方式表達自己」，她說，戲劇融合了音樂、繪畫、建築、文學等多種藝術，並且能給演員「更多的主動性」。

在好萊塢擁有豐富經驗的蘇子情表示，在演戲劇時情緒能更連續流暢，對內心世界的建設也更加細膩，「戲劇演員能與觀眾直接交流」，對她來說更富挑戰，但也「更過癮」。

2016年蘇子情第一次來紐約表演，如今已是她第四次帶著自己的作品來到紐約，她表示，獨角戲的特殊之處在於「能主動控制自己的演繹事業」，在製作上比較自由靈活，在表演時能更注重與觀眾的互動，更能從中對話自我，從多種角色中了解自身的多樣性。

「獨角戲演員在台上沒有對手，我的對手就是一個杯子一把椅子，以及台下的觀眾」，她表示，每場表演的觀眾不同，「我會根據觀眾的反應調整自己的狀態」，讓表演變得更靈活，這和蘇子情兒時讀小說的感覺類似，「有充足的幻想空間，不與別人對話，而是與自己溝通」。

蘇子情在近幾年的創作過程中，非常關注亞洲文化在西方的傳播，「我希望將亞洲的故事帶給各族裔觀眾，讓更多人了解中國的歷史人物」，她說，在西方國家，亞洲演員很難擔任主角，但如果將亞洲的故事呈現給更多人，「讓觀眾不覺得我是在演，而是與角色融合」，便能打破藝術的國界。

蘇子情將於18日(周二)至23日(周日)在紐約巡迴演出她的新劇「流芳」，帶來新型互動劇場形式的獨角戲，更多信息及購票可登錄網址https://bit.ly/2UOucQr查詢。

脆弱骨質是吃出來的！小彈跳補骨密防骨鬆

【早安健康／高鈺玫報導】世界骨質疏鬆基金會指出，經歷過1次骨鬆性骨折後，將近一半的人會再發生第2次，而有40%的老年人在骨折後一年，可能會造成失能的狀態，無法自行走路甚至臥病在床，另外60%的患者則需要旁人協助。

骨質疏鬆被稱為沉默的殺手，約有20-24%的患者在發生髖骨骨折後的第一年即死亡，更因為骨質流失總在不知不覺中發生，無明顯症狀表現，讓人無法在早期發現後即著手改善，最可怕的並不僅是因跌倒而骨折，而是在家中彎著腰背，也可能在無意中出現脊柱的壓迫性骨折！

骨質疏鬆原因

北里大學北里研究所醫院臨床副教授金子博德提到，骨骼的新陳代謝可分為骨吸收與骨形成。骨吸收指的是，骨骼中的破骨細胞對骨骼進行溶蝕作用，破壞骨骼表面，骨形成則是指造骨細胞修復骨骼被損壞的部位，進而平衡骨質密度。

而除了骨密度外，另一個影響要因則是骨質的好壞。骨質由膠原蛋白所組成，金子副教授將骨骼比喻為建築物的構造，鈣質等礦物質為水泥，膠原蛋白則比喻為鋼筋，如果鋼筋鏽蝕後便會讓建築物的支撐強度下降，即使骨密度正常，也很容易引起骨折。

東京慈惠醫科大學整形外科講座副教授齊藤充便提到，當體內持續高血糖的狀態，會讓體內多餘的單醣附著在骨骼的膠原蛋白中，使得膠原蛋白失去彈性，形成糖化骨骼且無法有效吸收衝擊力，而變得易碎。

防骨鬆從生活習慣開始改善

進行可給予骨骼適當負荷的運動，增強骨骼強度
金子副教授提到，可進行肌肉訓練，增強腿部與腰部的肌力，提升支撐骨頭的力量，避免遇到意外時反應能力太過緩慢，以臉或身體直接撞擊地面。

此外，長期生活在無重力環境的太空人，因骨骼缺乏重力的負荷與刺激，而會急遽降低骨密度，因此平時可在身體狀況允許的範圍內，進行給予骨骼適當負荷的運動。

像是輕輕往上彈跳，或是踮起腳尖後再由腳跟往下「咚！」的著地方式，都有助於刺激造骨細胞，增強骨骼的強度。
減糖飲食與多攝取具有黏性的食物，避免糖化骨骼上身
當體內一直處於高血糖的狀態，便容易使骨骼的膠原蛋白受損，致使骨骼糖化而易碎。日本抗老醫學專家白澤卓二便提到，平時需防止血糖急遽上升，因此需要減少甜食的攝取，飲食中則可透過調整進食的順序，如先吃蔬菜的方式，讓血糖緩慢上升。

糖化壓力研究專家米井嘉一則提到，具有黏性的食物含有黏蛋白，而黏蛋白可包裹住糖分，控制身體對於糖分的吸收，如納豆、秋葵與山藥，都可延緩血糖的升高速度，減少骨骼糖化的發生率。

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