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保存期限: 2020.08
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 減肥太難:為什麼越減越難?


(德國之聲中文網)這是所有減肥的人都害怕的事情:平台期--也就是減肥停滯期。剛開始的幾周很美好。你只要少吃一點,每天早上上秤時都會有一絲微笑掛在嘴邊:又少了幾斤。然後告訴自己:我可以的!

但是,這段好日子沒過多久就結束了。你繼續殘忍地餓自己,但秤上的指針就是不再往下走了,身體就是不願意繼續減負。而這正是很多人放棄的時候,因為,'反正也沒用"。現實太殘忍。在我們的身體裡,究竟发生了什麼?

減水而非減肥

剛開始減肥的時候體重下降得很快,因為你減下來的不是肥,而是肝糖,阿姆斯特丹自由大學的營養學教授卡坦(Martijn Katan)告訴我們。'肝糖包含很多水。所以體重在節食剛開始的時候會迅速下降。"

肝糖又名糖原,能儲存肝髒、肌肉和腎髒中的淀粉。並根據身體的需要調整分泌強度。由於這種淀粉類物質吸水性很強,身體在儲存了許多肝糖的同時也儲存了許多水。西班牙科學家通過研究发現 ,人體肌肉中每克肝糖有能力存儲3克以上的水分。當這些淀粉儲存介質在節食中被清空時,水分也會相應被清空。所以人就很容易在秤體重的時候有所感覺,以為減肥成功。

卡坦教授解釋說:'消耗脂肪的過程比這慢很多。因為脂肪存儲的能量要比肝糖多得多",身體在節食多日後才會開始消耗脂肪。

有爭議的'節能模式'

但當身體終於開始消耗脂肪的時候,它會一直繼續下去嗎?還是說,身體能夠學會用更少的能量維持運轉,進入所謂的一種'節能模式'?

科研學者們就這一問題仍有爭議。卡坦認為,所謂的"節能模式'只是一個傳說。"我們的身體不會自己學習,它只是服從物理定律",讓一輛大卡車以每小時100公裡的速度前進,所需要的油耗肯定比一輛小轎車要多。"人減肥的過程,就像從大卡車到小轎車的過程',或者用另一種方式來說:'如果體重少了10公斤,你所需要承載的負荷也少了10公斤。"

早在1995年美國研究學者就发現,一個胖子比瘦子的能量消耗要高。所以說,在節食的過程中,人的能量消耗也會隨之下降。對於卡坦教授來說,這是唯一可以解釋用同樣的減肥計劃卻不能再減掉體重的原因。

美國國家健康研究所的哈爾(Kevin Hall)則從人類新陳代謝的角度作出了進一步解釋。他向德國之聲表示:'非常明顯的是,人攝取的卡路裡越少,其身體新陳代謝的速度就會越慢。'在節食過程中,身體會隨之減少卡路裡的消耗量。這一切大概通常发生在節食開始6至8個月以後。

有爭議的是,在節食者重新加大進食量的時候,他的新陳代謝是否會停留在同一水平,還是也會有所上升。哈爾對14名美國節食節目"Biggest-Loser'參與者在節目結束6年後診斷发現,大多數人的新陳代謝水平停留在很低的水平--雖然他們在這段時間裡的體重平均又增加了40公斤。哈爾認為,'新陳代謝的減慢是可以持續的",雖然他也承認支持這一定論的統計樣本還並不完善。

成功減肥

那麼,怎麼減肥才最有效?哈爾給出了一個非常簡單的答案:"用有樂趣的方式減肥"。真正成功的減肥只有在生活方式變得更健康、而且能持久時才能實現。多吃蔬菜、少吃卡路裡、多運動:"我們的研究結果表明,只有那些節食後仍注重鍛煉的人,才能保持體重。'

除此以外:不是說減肥就一定要瘦成一道閃電,能穿上20年前的校服。哈爾教授表示,哪怕體重只是少了一點,對身體健康的良性影響也相當可觀。

作者: Brigitte Osterath






 美升息一碼台股跌159點 預期央行不跟進


美國聯準會宣布升息一碼,不僅美股由紅翻黑,台股陷入萬一攻防戰!今天開低走低,終場重挫159點,收在11013點,成交金額1641億元,三大法人賣超166億元,專家預估美國漸進式的升息,會擴大利差,外資從台股撤出,不過台灣相對沒有升息的急迫性,短期內央行不會有動作。

美國聯準會宣布,通過升息1碼,消息一出,美股由紅翻黑,道瓊跌119點,跌幅0.47%、SP500指數跌幅0.4%、那斯達克跌0.11%,聯邦資金目標利率區間,調高到1.75%到2%,這已經是今年第二次升息,下半年不排除再升息兩次。美股收黑,亞股開低,台股跟著打噴嚏。



台股一開盤小跌30點,以11143點開出,接著開低走低,終場重挫159點,收在11013點,成交金額1641億元,三大法人合計賣超166億元。

群益投顧董事長蔡明彥說:「如果持續升息的話,整個利差持續擴大情況,對外資來講美元指數一走強,資金可能就會從新興市場撤出。」

半導體、光電族群領跌,權值股台積電下跌2.37%,股王大立光大跌110元,金融類股盤中走弱,拖累大盤走勢。

遠東集團總裁徐旭東說:「它(美國)應該升,台灣也太低台灣也太低,但是我們現在要鼓勵增加投資,我們慢升不升都是好現象。」

專家預測短期內央行不會有動作,畢竟年底11月選舉,升息恐對台股造成壓力,對選舉不利,因此央行只能緊盯國際金融情勢發展,先用匯率穩定資金市場。

(民視新聞/綜合報導)








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